Yogaprosess
Yoga is the journey of the self, through the self, to the Self».
Bhagavad Gita
Dagens
Quote:
It is't the thing that happens to us in our lives that cause us to suffer, it's how we relate to the things that happen to us that cause us to suffer.
~Pema Chödrön
Yoganytt:
Zen og vitenskap
Buddhister og utøvere av Zen har i tusenvis av år forstått årsaken til menneskelig 'lidelse'. Først i nyere tid har vitenskapen forstått det samme.
Veldig mange mennesker, kanskje de aller fleste, er fanget i levd liv (negative tanker og følelser på repeat). Det er liksom alltid noe som mangler, vi er rastløse, misfornøyde og vi kjeder oss. Hvorfor er det slik? Årsaken ligger i ubevisst, selvrefererende tenkning - innenfor Zen omtalt som ’clinging, grasping and aversion'. Nevrovitenskapen har knyttet dette til et spesielt hjernenettverk, the default mode network’, hjernens standardmodus som har med levd liv, ønsker og forestillinger om fremtiden.
Mindfulness som transformasjonsprosess
I Vesten, er Mindfulness mest kjent som 'teknikker' for stressmestring. Mindre kjent er at Mindfulness bygger på forståelsen om hvordan sinnet fungerer, altså, ren psykologi - og at mindfulness er en metode for å 'rense' og trene sinnet ut av vanemessige psykologiske reaksjonsmønstre for å utvikle/evolusjonere menneskelig bevissthet.
Nyere forskning viser at hjernen er et levende organ og altså ikke statisk, slik man trodde tidligere. Måten hjerneceller (nevroner) vokser og endrer seg på, kaller forskerne nevroplastisitet. Nevroner endres kontinuerlig, og formes gjennom våre erfaringer. Hver gang vi opplever noe nytt, dannes en ny nevral bane, og hvis dette gjentas, forsterker og styrkes denne forbindelsen. Dette skjer gjennom hele livet, de nevrale forbindelsene kan både styrkes og svekkes, slås av eller på og vi kan skape nye. Dersom vi integrerer Mindfulness i livene våre, kan vi endre nevroplastisiteten, og med det kan vi også endre våre liv.
Samadhi og 8 limbs of Yoga
Før Patanjali's tid (2200 år fvt) var Yoga en muntlig tradisjon. Patanjali Yoga Sutras er 196 nedtegnelser som beskriver hvordan sinnet fungerer og vegen mot yoga / frigjøring. I følge Patanjali er yogaens midler like viktige som sluttresultatet. Og med det forstår vi at målet ikke er å perfeksjonere kroppen, men praksis. Og praksis, i følge Patanjali, er Yogaens 8 lemmer, en åttedelt sømløs veg som alle bygger på hverandre.
De fire første er eksterne og krever stor egeninnsats. Når disse beherskes, kommer de fire siste av seg selv, over tid. Utfordringen er at moderne Yoga i stor grad har hoppet bukk over de to første. Yama og Niyama, selve fundamentet for de andre lemmene som bør være på plass før noe annet. Et 'vanlig sinn' som ikke kan skille mellom det virkelige og det uvirkelige, kan ikke oppleve transcendens, Samadhi. Ved å gi mer plass til Yama og Niyama i yogapraksis, renses sinnet og gjør Samadhi mulig.
Hvordan Yogapraksis kan endre vår hjerne
I løpet av de siste 20 årene har det kommet en mengde vitenskapelig dokumentasjon på at praktisering av oppmerksomhetsbasert yoga og meditasjon, inkludert Mindfulness kan føre til betydelige endringer i hjernens funksjon, struktur (nevroplastisitet) og blodgjennomstrømming. Samlet viser studier at Yogapraksis har positiv effekt på hippocampus, amygdala, the prefrontal cortex, the cingulae cortex samt hjernenettverkene.
Hva kan utløse psykospirituelle kriser?
Spirituell transformerende erfaring (STE), er en samlebetegnelse for transcendentale og andre ekstraordinære opplevelser som assosieres med karakteristiske endringer i personlighet, persepsjon, adferd, verdier og identitetsforståelse. Begrepet kommer fra dr Yvonne Kason, og ble første gang presentert i hennes bok 'A fathers Shore' tilbake i 1994. En STE- opplevelse forårsaker et grunnleggende skifte i måten man opplever liv og død. Resultatet er ofte et sterkt utvidet syn på harmonien i all skapelse, erkjennelsen om alle tings sammenheng og meningen med livet. Det er flere årsaker til at slike opplevelser utløses..
Nærmere om psykospirituell krise
Psykospirituell krise er noe som ofte følger i kjølevannet av 'non-dual' oppvåkning, en transpersonlig erfaring som som skjer plutselig, for raskt eller for tidlig. Her kan du lese litt om tegnene, hvordan det kan påvirke virkelighetsforståelse, sansene og sinnet, om utfordringer man kan stå ovenfor, hvor man kan finne hjelp og støtte, og nyttige linker.
Quotes
Quotes knyttet til yoga, mindfulness og spirituell oppvåkning:
Yoga Quotes | Mindfulness Quotes | Awakening Quotes | Kundalini Quotes
Hva er egentlig Yoga, og hva er Zen?
Yoga slik det vanligvis praktiseres i Vesten, er egentlig bare forberedelser til noe langt 'dypere'. I tekstene til Patanjali heter det at Yoga først begynner når sinnet 'opphører'. I vesten hvor det ikke har vært tradisjon å jobbe med bevissthet, har dette vært målet.
Utdypende om transformerende spiritualitet?
Transformerende selvutvikling og spiritualitet er knyttet til transformasjon og evolusjon av menneskelig bevissthet, i motsetning til tradisjonell selvutvikling, som handler mest om å utvikle, støtte og styrke personlig identitet. Nederst i artikkelen finner du en oversikt over ulike bevissthetsnivå som gir god forståelse rundt dette tema.
Meditasjon som innvielsesveg II
For å stilne sinnet, må vi trene bevissthetsmuskelen på samme måte som en kroppsbygger trener kroppens muskler. Vanligvis er bevisstheten bundet, preferanser og trossystem avgjør hva vi til enhver tid er bevisst, og denne 'blindsonen' blir vårt liv. Paradoksalt er blindsonen en overlevelsesstrategi på repeat - en dissosiasjon, en mestringsstrategi i møte med en overveldende situasjon. Dette styrer i veldig stor grad våre liv og hvordan vi til enhver tid har det med oss selv.