top of page
_edited.jpg

Mindfulness

kurs og selvutvikling 

Oppsatte kurs annonseres i god tid på nettsidens hovedside.

Sandstrand

Master Your Mind

Meditasjon og Selvutvikling

Kurs I:

- Grunnkurs Mindfulness

En innføring for å bli i stand til å komme i gang med egen selvutviklingspraksis.

Kurs II:

- Mindfulness Fordypning

Mindfulness for videregående, kurs I må fullføres før kurs II

Kurs III:

- Mindfulness Masterclass 

 Transformerende selvutvikling, kurs I og II må fullføres før kurs III

Alle kurs basert på evidensbasert forskning og erkjennelsesbaserte visdomstradisjoner.

Kurs I og II: 40 timer, 5 timer pr uke i 8 uker

Kurs III: Semesterbasert, 6 mnd., 5 timer pr uke

 

Mer utdypende om potensialet som ligger i mindfulness.

Mindfulness MBSR

Mindfulness Basert Stress Reduksjon

- 8 ukers kurs 

basert på Jon Kabat-Zinns evidensbaserte forskning og erkjennelsesbaserte visdomstradisjoner 

 

Klassisk Mindfulness 

- Lær effektive verktøy for stressmestring og indre uro: 

Oppmerksomhetsmeditasjon, kropps scan,  walking meditation, oppmerksomhetsøvelser, oppmerksomhetsyoga (meditasjon i bevegelse)

- Få mer glede, øk indre ro, få en bedre livskvalitet

- Minsk uro, stress og smerter 

- Forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og kroppslige reaksjoner 

- Lær hvordan du bruker teknikker til å hjelpe deg selv i hverdagen og hvordan det også vil hjelpe deg på sikt.

 

- Ingen forhåndskunnskap, men det må settes av tid til hjemmelekser, minst 30 min daglig.

​​8 uker: 20 timer, 2,5 timer pr uke.

Mer utdypende om potensialet som ligger i mindfulness.

Image by Barby Dalbosco
zenstone6 ikke fritt.jpg

Mindfulnesskurs

mindfulnessbasert stressreduksjon  

Når frykt og angst har tatt overhånd og skapt for store begrensninger i hverdagen.

 

- Lær effektive verktøy for stressmestring og indre uro: 

Oppmerksomt nærvær, oppmerksomhetsmeditasjon, kropps scan, oppmerksomhetsøvelser, oppmerksomhetsyoga (meditasjon i bevegelse), integrering av Mindfulness i hverdagen

- Lær hvordan du gjennom å leve med oppmerksomt nærvær kan fri     deg fra angst og frykt

- Forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og kroppslige reaksjoner

- Øk mestring, glede og indre ro, få en bedre livskvalitet.

- Lær trygg eksponeringsterapi 

- Ingen forhåndskunnskap, men det må settes av tid til hjemmelekser, minst 30 min daglig.

 Basert på evidensbasert forskning og erkjennelsesbaserte visdomstradisjoner.​​

40 timer, 5 timer pr uke i 8 uker.

(Etterfølgende oppfølging om ønskelig basert på avtale). 

Mer utdypende om potensialet som ligger i mindfulness.

Mindfulness

En nøkkel til indre transformasjon.

Forskning viser at nærværs- og oppmerksomhetstrening endrer hjernen og hjernenettverkene. Dette endrer også vårt forhold til selve tenkningen og måten vi eksister på. Sinnet rekonstrueres, filtret vi opplever virkeligheten gjennom, fjernes gradvis.   

Image by Brett Jordan
bottom of page